آموزش مش کردن مو در خانه

[ad_1]





آموزش مش کردن مو در خانه در تابستان خانم‌های بیشترتمایل پیدا می‌کنند که موهای‌شان را روشن کنند یا به سراغ مش و های‌لایت بروند. کاری که چندان آسان نیست و بیشتر خانم‌ها ترجیح می‌دهند آن را به دست یک آرایشگر ماهر بسپارند که در اين شرايط مجبورند در بیشتر موارد هزینه بسیار بالایی براي آن […]



مجله اینترنتی ایران استایل



آموزش مش کردن مو در خانه

در تابستان خانم‌های بیشترتمایل پیدا می‌کنند که موهای‌شان را روشن کنند یا به سراغ مش و های‌لایت بروند. کاری که چندان آسان نیست و بیشتر خانم‌ها ترجیح می‌دهند آن را به دست یک آرایشگر ماهر بسپارند که در اين شرايط مجبورند در بیشتر موارد هزینه بسیار بالایی براي آن پرداخت كنند.

 

البته بعضی‌ از خانم‌ها هم هستند که نه‌تنها به کارهای آرایشگری علاقه‌مندید بلکه در خود استعداد لازم برای این کار را هم می‌بینند و ترجیح می‌دهند کارهای این‌چنینی را خودشان خانه و با هزینه‌ای بسیار کمتر انجام دهند. اگر شما هم جزو همین دسته اخیر هستید، می‌توانید به راحتی خودتان در خانه موهای‌تان را روشن یا مش کنید؛ کافی است کمی حوصله و دقت به خرج دهید.

 

 

دکلره کردن یعنی چه؟

اولین مرحله دکلره کردن یا دکلراسیون  است که به زبان ساده یعنی برداشتن رنگ مو؛ که مخلوطی است از پودر دکلره و اکسیدان ۱۲ درصد که بايد با هم مخلوط شوند (اگر موهای ظریفی دارید بهتر است از اکسیدان ۹ درصد استفاده کنید) تا غلظت آن به اندازه ماست شود. پس از آماده كردن رنگ از پشت سر و بخش پاييني سر شروع به رنگ زدن کرده و همینطور به بالای سر مي‌رويم تا كل موها را به رنگ آغشته كنيم.

 

زمان انتظار براي رنگ گرفتن بستگی به جنس و مقاومت مو دارد (معمولا ۳۰-۲۰ دقیقه) که نتیجه آن پراکنده شدن و خارج کردن رنگدانه‌‌های طبیعی مو از ساختمان مو است كه به مرور به روشن شدن رنگ مو منجر مي‌شود.

 

اگر بخواهیم موی طبیعی را بیشتر از ۴ درجه روشن‌تر کنیم ابتدا باید موها را دکلره کنیم و بعد از آن رنگ انتخابی را استفاده کنیم.توصیه می‌کنیم قبل از دکلوراسیون برای جلوگیری از آسیب رسيدن يا تيره شدن پوست صورت، پوست اطراف صورت در نزديكي رويش موها را چرب كنيد.

 

 

از انواع لایت‌ها چه می‌دانید؟

 

اگر تفاوت رنگ موی پایه و تکه‌های انتخابی تا حدود ۳ درجه باشد که توسط رنگ مو ایجاد می‌شود در گروه لایت‌هایی قرار می‌گیرد که موها را پرپشت‌تر هم نشان می‌دهد و اگر این تفاوت رنگ از ۵ درجه بیشتر باشد به آن مش می‌گویند که با استفاده از مواد دکلره ایجاد می‌شود.

 

اگر هم لایه‌هایی از موی روشن حدود ۳ درجه به رنگ تیره درآورده شود آن را مش لولایت می‌نامند. این کار می‌تواند با فویل یا کلاه مش انجام شود.

 

 

کدام پودر دکلره مناسب است؟

 

پودرهای دکلره تنوع زيادي دارند و مارک‌های مختلفی از آنها در بازار موجود است. به طور کلی پودرهای دکلره از هر مارک و برندي كه باشند به دو نوع تقسیم می‌شوند:

 

۱-پودر دکلره سفید که ضعیف‌تر عمل کرده و معمولا برای موهای حساس، نازک و رنگ شده استفاده می‌شود.

 

۲-پودر دکلره آبی که قوی‌تر از پودر دکلره‌ سفید بوده و برای موهای طبیعی و سالم کاربرد دارد.

 

معمولا اگر مو مشکی طبیعی ( در کل رنگ تیره ) بود از پودر آبی و اگر رنگ طبیعی مو، روشن بود از دکلره ضعیف استفاده می‌کنیم. یادتان باشد هنگام دکلره به طور مداوم باید مو را کنترل کنید و مقاومت مو را بسنجید؛ اگر تکه‌ای از مو را جدا کردید و کشیدید و کش آمد بلافاصله باید مو را بشویید زیرا مو دیگر مقاومت ندارد و مکث بیشتر باعث سوختگی و پوسیدگی مو می‌شود.

 

شرايط دکلره کردن  موهای طبیعی

۱-اگر مو طبیعی باشد پس از دکلره از رنگ تیره به رنگ زرد خیلی روشن و تا پلاتینه تغییر می‌کند.البته یادتان باشد دکلره كردن موهای تیره نسبت به موهای روشن دشوارتر است.

 

۲- اگر قسمتی از موها رنگ شده باشد یا دریچه‌های مو خیلی ریز باشد ممکن است پس از دکلره رنگ مو به قرمزی یا نارنجی بزند.

 

۳- چنانچه مو قبلا به وسیله رنگ‌های گیاهی، حنا و رنگ‌های تیره شیمیایی رنگ شده باشد، هنگام دکلره رنگدانه‌های رنگی به سختی از ساختمان مو خارج می‌شوند و رنگدانه‌های زرد و آبی در موقع خروج با هم ترکیب شده و ایجاد رنگ سبز پر طاووسی می‌کنند. توصیه می‌کنیم خانم‌هایی که موهایی از این دسته دارند حتما با آرایشگر خود مشورت کنند.

 

۴- موهاي دكلره شده را زير كلاه پلاستيكي قرار ندهید زيرا محلول دكلره اولا خشك شده و اثري را كه بايد روي موها داشته باشد نخواهد داشت. ثانيا موها زير كلاه پلاستيكي ظرافت و حالت خود را از دست مي‌دهد.

چگونه رنگساژ کنیم؟

 

– به رنگی که بعد از دکلره کردن روی موها می‌زنیم رنگساژ می‌گوییم.برای تهیه رنگساژ یک‌چهارم از تیوپ رنگ مورد نظر را انتخاب کرده و اکسیدان و آب را به صورت

 

– یک به یک با رنگ مخلوط کرده تا به شکل ماست خیلی شل در بیاید.

 

– می‌توانید برای شل‌تر شدن مخلوط آب بیشتری اضافه کنید؛ رنگساژ را روی موی خیس زده و بعد از ۵ تا ۱۰ دقیقه بشويید. اگر رنگساژ در ۵ دقیقه هم جواب داد، می‌توانیم مو را بشوییم. نحوه زدن رنگساژ روی مو مانند شامپو زدن است.

 

 

کم کردن عوارض دکلره موها

 

۱. بهتر است سالانه ۱ تا ۲ بار بیشتر به سراغ دکلره نروید تا موی شما در این فاصله فرصت کافی برای رشد داشته باشد و رنگ‌های جدید آسیب بیشتری به مو وارد نکنند، چراکه دفعات زیاد این کار، مو را خشک و شکننده و مستعد آسیب جدی می‌کند.

 

۲ .همیشه قبل از دکلره کردن مو برای جلوگیری از حساسیت و التهاب، ابتدا روی قسمتی از موها آزمایش کنید. حساسیت ممکن است در حد قرمزی و خارش پوست یا حتی شدیدتر به صورت تورم پوست سر باشد.

 

۳ .بعد از دکلره کردن از شامپوهای ملایم مانند شامپو بچه و نرم‌کننده استفاده کنید، زیرا باعث لطافت بیشتر موها و شانه کردن آسان آنها می‌شود و حتما بعد از استحمام سطح مو را با یک لایه از لوسیون‌ها و روغن‌های محافظ بپوشانید تا به‌تدریج مو بتواند به حالت اولیه برگردد.

 

همچنین برای شکل دادن به این موها هرگز از باد گرم سشوار، اتوی مو و اسپری‌های حالت‌دهنده استفاده نکنید، چراکه در صورت استفاده، شکنندگی و خرد شدن مو را به همراه دارد.

 

 

فوت‌های کوزه‌گری برای رنگساژ

• اگر می‌خواهید که زردی مو را بگیرید از رنگ‌های سری دودی یا نقره‌ای استفاده کنید که زردی مو را خنثی کند.

 

• اگر زردی مو زیاد است به اندازه یک نخود رنگ بنفش را با رنگ اصلی مخلوط کنید،اگر می‌خواهید موهای‌تان زردی نداشته باشد هیچ‌گاه سری طلایی برای رنگساژ به‌کار نبرید.

 

• در رنگساژ بسته به حجم مو بايد از رنگ روشن در فرمول به اندازه بيشتر و از رنگ‌هاي تيره به اندازه حداکثر يک نخود استفاده کرد.

 

• اگر بخواهیم شدت تن زیتونی، طلایی و دودی را زیاد کنیم از واریاسیون‌های مربوط استفاده کنید  (در شماره پیش کامل درباره واریاسیون‌ها توضیح دادیم).

 

 

چگونه با فویل موها را مش یا های‌‌لایت کنید

۱. ابتدا موها را تقسیم‌بندی كنيد. (قسمت جلوی سر ۳ قسمت ٬ پشت سر ۴ قسمت )

 

۲. با شانه دم باریک قسمت‌های مورد نظر را به صورت زیگزاگی جدا کنید (قطر مو نباید بیشتر از نیم سانتی‌متر باشد).

 

۳. کاغذ فویل را به شکل مستطیل به اندازه ۵ سانتی‌متر از طول و عرض موها بیشتر بریده، لبه جلوی کاغذ فویل را برای استحکام بیشتر حدود ۲ سانتی‌متر تا بزنید، سپس موها را روی کاغذ فویل قرار داده و اطراف ریشه‌های مو را با یک لایه نازک پنبه بپوشانید.

 

۴. مواد دکلره را از نیم سانتی‌متری پوست سر به موها بزنید. مقدار مواد دکلره را زیاد نزدید چون باعث نشتی به موهای زمینه خواهد شد. همچنین از پودرهای مخصوص فویل استفاده کنید، این پودرها کف نمی‌کند ولی در عین حال کار روشن کردن موها را انجام می‌دهند.

 

۵. سپس کاغذ فویل را روی موها تا کنید.

 

۶. موها را هر ۱۰ دقیقه یکبار چک کنید؛ یادتان باشد اگر موها کش بیایند یعنی در حال سوختن هستند.

 

۷. بعد از مکث کافی قسمت‌های دکلره شده مو را که به پایه مورد نظر رسیده، شسته و رنگساژ مورد نظر را روی موها بزنید و در آخر با یک براشینگ خوب کار مش‌تان را به پایان برسانید.

 

 

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه کباب یوفکا ویژه مهمانی ها 

[ad_1]

طرز تهیه کباب یوفکا ویژه مهمانی ها مواد لازم برای کباب ضیافتی با یوفکا : گوشت چرخکرده ۵۰۰ گرم پودر نان  یکی دو قاشق پیاز متوسط  ۱ عدد  گوجه فرنگی  ۱ عدد نمک ۱ قاشق مرباخوری فلفل سیاه و زیره و آویشن ۱ قاشق چایخوری تخم مرغ ۱ عدد یوفکا دو سه ورق طرز تهیه کباب ضیافتی با یوفکا : […]



مجله اینترنتی ایران استایل

گوشت چرخکرده۵۰۰ گرم
پودر نان یکی دو قاشق
پیاز متوسط ۱ عدد
 گوجه فرنگی ۱ عدد
نمک۱ قاشق مرباخوری
فلفل سیاه و زیره و آویشن۱ قاشق چایخوری
تخم مرغ۱ عدد
یوفکادو سه ورق

طرز تهیه کباب ضیافتی با یوفکا :


پیاز و بعد گوجه را روی گوشت رنده کرده پودر نان تخم مرغ و ادویه ها را اضافه میکنیم وحسابی ورز می‌دهیم. بعد به شکل رول در می آوریم.ورق هاي یوفکا را از وسط بریده وهرکدام را تا می‌کنیم روی آن روغن مالیده و گوشت را میگذاریم روی یوفکا بعد می پیچیم.

به فاصله ي دو سانتی برش داده و به سیخ چوبی می‌زنیم.

اول دو طرف سیخ ها را در تابه چرب و داغ سرخ کرده بعد تو فر ۲۰۰ درجه ۱۰-۱۵ دقیقه می پزیم.

«این یک غذای ترکی هست و در دستور قدیمی آن ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده و ۲۰۰ گرم مرغ چرخ کرده هست ولی من فقط گوشت بهره گیری می‌کنم» تنوع جالبی هست درست کنید و لذت ببرید.

[ad_2]

لینک منبع

عکس کشور جمهوری آذربایجان

[ad_1]

جدیدترین های مربوط به عکس کشور جمهوری آذربایجان را می توانید در این مطلب مشاهده کنید. عکس کشور جمهوری آذربایجان موضوع این پست می باشد که می توانید تصاویر داخل پست را ذخیره و به اشتراک بگذارید.

عکس کشور جمهوری آذربایجان

عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
لباس محلی آذربایجان شرقی | گردشگری و …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
نقشه استان آذربایجان غربی؛ عکس از …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
russia12.com/tag/russia-tour/
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
ناوبری نوشته عکسهای جزایر قناری نتایج …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
خبرگزاری جمهوری اسلامی
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
نقشه مناطق نمونه گردشگری استان اردبیل
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
یادواره ۱۴۱ شهید یگانهای ویژه ناجا در …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
به روایت عکس به روایت عکس به روایت عکس
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
تصاویر پانوراما از اماکن دیدنی …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
… عریان و فساد اخلاقی حاکمیت آذربایجان
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
آتشکده آذرگشنسب ( تخت سلیمان ) | گردشگری …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
… سراسری مجریان برگزاری انتخابات (+عکس
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
آذر ماه فرا رسید. سومین ماه از فصل دل …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
عکس/ شورای نگهبان سید علی خامنه‌ای را …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
… و ترافیک باکو (Road & Traffic) – آذربایجان
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
تبریز توسعه‌ یافته‌ ترین و زیباترین …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
گردنه حیران | معرفی جاذبه های گردشگری …
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
… ارتقای هنرهای سنتی در جنوب کشور است
عکس+کشور+جمهوری+آذربایجان
واکنش ترانه علیدوستی به قانون جدید …

[ad_2]

لینک منبع

دانلود والپیپر دسکتاپ اتومبیل Audi TT rs 2017

[ad_1]

دانلود والپیپر دسکتاپ اتومبیل Audi TT rs 2017
دانلود والپیپر دسکتاپ اتومبیل Audi TT rs 2017

برای دانلود والپیپر دسکتاپ اتومبیل Audi TT rs 2017 زیبا روی رزولوشن مورد نظر خود کلیک کنید.

انتخاب ابعاد والپیپر:

1024×1280

720×1280

800×1280

1050×1400

900×1600

1080×1920

[ad_2]

لینک منبع

عکس تیم سیاه جامگان مشهد

[ad_1]

جدیدترین های مربوط به عکس تیم سیاه جامگان مشهد را می توانید در این مطلب مشاهده کنید. عکس تیم سیاه جامگان مشهد موضوع این پست می باشد که می توانید تصاویر داخل پست را ذخیره و به اشتراک بگذارید.

عکس تیم سیاه جامگان مشهد

عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
… خوزستان و ذوب آهن با سیاه جامگان
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
… /دیدار تراکتورسازی و سیاه جامگان
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
دیدار تیم های سیاه جامگان و فولاد یزد
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
دیدار تیم های فوتبال سیاه جامگان مشهد
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
دیدار تیم های فوتبال سیاه جامگان مشهد
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
… تهران و سیاه جامگان با پدیده خراسان
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
… تهران و سیاه جامگان با پدیده خراسان
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
… خلاصه دیدار تیم های فولاد – سیاه جامگان
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
مشهد– ایرنا- تیم سیاه جامگان (مشهد) که …
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
سیاهجامگان بودم، همه حرف‌ها را می
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
دیدار تیم‌های فوتبال سیاهجامگان و …
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
دیدار تیم‌های فوتبال سیاه جامگان مشهد
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
دیدار تیم های فوتبال سیاه جامگان و صبا
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
بانک ورزش – دیدار روز گذشته سیاه جامگان
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
شناسهٔ خبر: ۳۹۱۶۱۱۷ – جمعه ۶ اسفند ۱۳۹۵ – ۱۶ …
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
دهم لیگ برتر فوتبال/دیدار سیاه جامگان
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
ورزشگاه آزادی_هواداران استقلال؛ واکنش …
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
سیاه جامگان در جلسه این هفته کمیته
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
… یادبود کاپیتان فقید “پرسپولیس” در مشهد
عکس+تیم+سیاه+جامگان+مشهد
دانلود لوگو (آرم) پرسپولیس Perspolis Logo

[ad_2]

لینک منبع

خفن ترین اس ام اس های تیکه انداختن

[ad_1]

خفن ترین اس ام اس های تیکه انداختن اونی که شما عشقم ذخیره کردی توگوشیت ما لوستر ذخیره کردیم ازبس اویزونمون بود . . . اس ام اس تیکه دار خفن اخیر بچه جون سفارشت ندادم که بخوام تحویلت بگیرم . . . اس ام اس تیکه دار خفن اخیر از ذهن تا دهن فقط یک نقطه هست تا ذهنت را باز […]



مجله اینترنتی ایران استایل

اونی که شما عشقم ذخیره کردی توگوشیت
ما لوستر ذخیره کردیم
ازبس اویزونمون بود
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
بچه جون
سفارشت ندادم که بخوام تحویلت بگیرم
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
از ذهن تا دهن فقط یک نقطه هست
تا ذهنت را باز نکردی ؛ دهنت را باز نکن
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
زمینی که روش زندگی می کنیم جو گرفته دیگه وای به حال ادماش
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
وقتی زیادی باشی
آدم ها ترش می‌کنند
حیف و میل ات میکنند
باید کم باشی
تا مزه مزه ات کنند
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
دریا باش که اگر کسی سنگی به سویت پرتاب کرد
سنگ غرق شود نه آنکه تو متلاطم شوی
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
ظرفیت انسان ها را دیوار هم میتواند نشان دهد
کوه لازم نیست
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
برای کسی بسوز که برای خاموش کردنت از اشکش مایه بزاره
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
پوست کلفتی
ربطی به آدم بودن نداره
فقط مسیر اشکات
پشت و رو میشه
به جای بیرون
میریزه تو
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
جهان رو میبینی ؟
حرف حرف میاره پول پول میاره خواب خواب میاره
ولی محبت توهم میاره
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
بزرگ ترین درسی که تاریخ به ما می‌دهد اینست که هیچ کس از تاریخ درس نگرفته هست
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻋﺎﺭ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺗﻤﺎﻡ ﺣﺠﺖ ﺍﺳﺖ ﺑا
ﺁﻏﻮﺵ ﻫﺎﯼ ﺑﯽ ﺩﺭ ﻭ ﭘﯿﮑﺮ
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
کجایی سعدی؟؟؟آن زمان ها دیگر گذشت
حالا بنی آدم «ابزار» یکدیگرند
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
برخی آدما میان تو زندگیت.فقط واسه اینکه یادت بندازن نباید به کسی اعتماد کنی
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
عوض نمیشی؟
خیالی نیست تعویض که میشی
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ
ﺳﺎﺧﺘﻨﺶ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻃﻮﻝ ﻣﯿﮑﺸﺪ
ﺗﺨﺮﯾﺒﺶ ﭼﻨﺪ ﺛﺎﻧﯿﻪ
ﻭ ﺗﺮﻣﯿﻤﺶ ﺗﺎ ﺍﺑﺪ
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
به بعضیا باید گفت;نظر شما متین اما واسه من مهم نیست.مهم اینه که خودم چی دوست دارم
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
کسی را چندان به بحبوحه مبر،فکر می کند خدایت شده هست
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
والا ﺣﻖ ﺩﺍﺭی ﺍز ما بدت ﺑﻴﺎﺩ
چون کسی که دوسش داری از ما خوشش میاد
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
به بعضیام باید گفت.
درسته با تو روزای خوبمونو به باد دادیم.
اما عزیز تو ک نیستی ما شادیم.
مهم اینه
.
.
.
اس ام اس تیکه دار خفن اخیر
بزرگ ترین اشتباه کسی که خرش از پل گذشت:
اینه که فکر میکنه دیگه پلی جلوش نیست

[ad_2]

لینک منبع

راه های افزایش اشتها برای خوردن صبحانه 

[ad_1]





راه های افزایش اشتها برای خوردن صبحانه برای خوردن صبحانه مقوی و خوشمزه اشتها ندارید. این مشکل بسیاری از افراد است که اول صبح اشتها ندارند تا صبحانه میل کنند. برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن در ابتدای صبح انواع نان، مربا، کره، عسل، خامه، حلیم، پنیر، تخم‌مرغ، عدسی و غلات آماده‌ی صبحانه مثل برشتوک توصیه می‌شود. تکه‌هایی […]



مجله اینترنتی ایران استایل



راه های افزایش اشتها برای خوردن صبحانه

برای خوردن صبحانه مقوی و خوشمزه اشتها ندارید. این مشکل بسیاری از افراد است که اول صبح اشتها ندارند تا صبحانه میل کنند. برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن در ابتدای صبح انواع نان، مربا، کره، عسل، خامه، حلیم، پنیر، تخم‌مرغ، عدسی و غلات آماده‌ی صبحانه مثل برشتوک توصیه می‌شود. تکه‌هایی از یک سیب برش‌زده به همراه پنیر و گردو که پروتئین و فیبر دارند می‌تواند صبحانه‌ی سالمی باشد.

 

به هزار و یک دلیل بهتر است صبحانه بخوریم، اما به یک دلیل خیلی مشخص، نمی‌توانیم این کار را انجام بدهیم! دلیل ما این است: وقتی از خواب بیدار می‌شویم اشتها نداریم.اصلاً اول صبح دهان ما مزه‌ی تلخی می‌دهد؛ چه‌طور می‌توانیم به یک صبحانه کامل فکر کنیم؟ البته تابستان‌ها وضعیت فرق می‌کند.

 

دیر بیدار می‌شویم و فرصت داریم مدت‌ها چرت بزنیم تا کم‌کم اشتهایمان باز شود. ما چنین آدم‌هایی هستیم! نگو که تابستان آن‌قدرها مهم نیست و نگو که اتفاقاً در فصل مدرسه باید حتماً صبحانه بخوریم!

 

صبحانه چیست؟

از من بپرسید می‌گویم یک وعده غذای زوری که عکس‌هایش بسیار زیباست و در جست‌وجوهای اینترنتی می‌توان زیباترین میز‌های غذا را با نام صبحانه پیدا کرد. اما وقتی خودت می‌خواهی همان صبحانه را بخوری نمی‌دانم چرا نمی‌شود! و اگر از شما بپرسند، می‌گویید: البته که صبحانه اولین وعده‌ی غذایی برای تأمین مواد لازم برای بدن است

 

و البته آن‌ها که صبحانه می‌خورند به بدنشان کلسیم، فیبر، روی و آهن بیش‌تری وارد می‌کنند و در وعده‌های غذایی بعدی هم بدنشان ویتامین‌ها و مواد معدنی بیش‌تری جذب می‌کند.

 

اگر صبحانه بخوریم…

تحقیقات مختلفی در این زمینه صورت گرفته که یکی از معروف‌ترین آن‌ها را پژوهشگران دانشگاه مینه‌سوتا انجام داده‌اند. این تحقیق نشان می‌دهد بچه‌هایی که قبل از رفتن به‌مدرسه صبحانه می‌خورند، نمره‌های دیکته و ریاضی بهتری می‌گیرند، در مدرسه تمرکز بیش‌تری دارند و با دیگران بهتر رفتار می‌کنند

 

و البته نسبت به دانش‌آموزانی که برای خوردن صبحانه از خواب بیدار نمی‌شوند، سالم‌ترند. دانش‌آموزانی که با خوردن صبحانه روانه‌ی مدرسه می‌شوند، مشکلات رفتاری کم‌تری دارند. بنابراین آن‌هایی که ۲۰ دقیقه قبل از آغاز کلاس، صبحانه میل می‌کنند، نسبت به‌گروهی که یک ساعت قبل، صبحانه مصرف کرده‌اند بیش‌تر تمرکز دارند و نمره‌های بالاتری می‌گیرند.

 

با توجه به این نکته که بیش‌ترین فعالیت فکری دانش‌آموزان در ساعت‌های آغاز روز است، پس صبحانه باید شامل مواد غذایی‌ای باشد که بتواند یک سوم کل انرژی مورد نیاز روزانه را (معادل۶۰۰ تا۷۰۰ کالری برای پسران و حدود ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری برای دختران) تأمین کند.

نخوریم چه می‌شود؟

یک انتخاب، خوردن صبحانه است که به آن اشاره شد. انتخاب دیگر نخوردن صبحانه است که ببینیم چه تبعاتی دارد: نخوردن صبحانه باعث می‌شود دانش‌آموزان احساس خستگی کنند و در نتیجه عصبی‌تر باشند. وقتی دانش‌آموز گرسنه باشد انرژی بدنش کاهش پیدا می‌کند و به دنبال کاهش انرژی بدن نیروی کافی برای فکر کردن ندارد،

 

پس تمرکزش پایین می‌آید و در نتیجه یادگیری به شدت افت پیدا می‌کند. به‌طور کلی تغذیه‌ی نامناسب که به میزان کافی آهن، ید و پروتئین وارد بدن نکند، روی رشد ذهنی و بهره‌ی هوشی (IQ ) تأثیر می‌گذارد.

 

چه بخوریم بهتر است؟

برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن در ابتدای صبح انواع نان، مربا، کره، عسل، خامه، حلیم، پنیر، تخم‌مرغ، عدسی و غلات آماده‌ی صبحانه مثل برشتوک توصیه می‌شود. تکه‌هایی از یک سیب برش‌زده به همراه پنیر و گردو که پروتئین و فیبر دارند می‌تواند صبحانه‌ی سالمی باشد.البته می‌توانید یک تخم‌مرغ سفت شده را بین دو لایه نان گرد سبوس‌دار قرار بدهید و یک پرتقال تازه به صبحانه‌تان اضافه کنید.

 

اگر باز هم میل نداشتیدبرای خودتان پیتزای صبحانه آماده کنید؛ به این ترتیب که یک تکه نان ترد را در نظر گرفته، ۳ قاشق غذاخوری پنیرکم‌چرب روی آن ریخته و تکه‌های برش‌خورده‌ی گوجه‌فرنگی را روی آن قرار دهید و در پایان حدود یک قاشق چای‌خوری روغن‌زیتون و مقدار کمی نمک و فلفل روی آن بریزید.

 

حالا برای این که نتایج منفی نخوردن صبحانه را از خودمان دور کنیم بهتر است دنبال راه‌هایی بگردیم که اشتهایمان زیاد شود. مثل همان تصاویر میزهای صبحانه که در جست‌وجوهای اینترنتی دیدیم و ما را به‌خوردن صبحانه مشتاق می‌کند.

 

اولین راه این است که شب‌ها کم‌تر شام بخوریم. این کار به احساس گرسنگی اول صبح خیلی کمک می‌کند. می‌توانیم به خوردن صبحانه‌ای متفاوت فکر کنیم و هم‌چنین به صبحانه به عنوان بخشی از درمان یک بیماری نگاه کنیم و اشتها ندارم و نمی‌توانم بخورم، را کنار بگذاریم و البته بهتر است وعده‌های غذایی را در وقت‌های معین و مشخصی صرف کنیم.

 

مثلاً صبحانه ساعت هفت صبح، اگر ناهار در مدرسه هستیم ساعت ۱۲ و اگر در خانه صرف می‌کنیم بعد از پایان مدرسه و در نهایت شام را حدود ساعت ۹ شب بخوریم.

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

تاثیر ویتامین بیوتین B7 در بدن 

[ad_1]

ویتامین B و مشتقات آن را می توان یک معجزه برای بدن دانست. تاثیر این ویتامین و زیر مجموعه آن بنام بیوتین در بسیاری از نقاط مهم بدن تاثیرگذار است. هنگامی که موضوع استفاده از ویتامین ها و مکمل ها در زندگی به عنوان بخشی از یک تاکتیک جلوگیری از ریزش مو مطرح می شود، هر چیزی در خانواده ویتامین B می تواند

کمک بزرگی محسوب شود. بیوتین یک ویتامین B کمپلکس است و از این رو می تواند نقشی کلیدی در ریزش مو و جلوگیری از آن با استفاده از رویکردی طبیعی ایفا کند.بیوتین در مواد غذایی مختلف مانند هویج، جگر، مخمر، موز – بیشتر در غلظت های کم – یافت می شود. از نشانه های کمبود بیوتین نیز می توان به کاهش اشتها، درماتیت، از دست دادن رنگدانه های مو، و آلوپسی (ریزش مو) اشاره کرد.

بیوتین یا ویتامین B7 به نام ویتامین H یا کوآنزیم R نیز شناخته می شود. این ویتامین یک ترکیب محلول در آب است و یکی از ویتامین های B کمپلکس محسوب می شود. بیوتین برای سنتز اسیدهای چرب، گلوکز و برخی اسیدهای آمینه مانند والین و ایزولوسین مهم است.

وجود بیوتین برای فرآیند بیوشیمیایی که طی آن سلول ها مواد مغذی را از طریق سوخت و ساز دگرگون می سازند، ضروری است و به تنظیم سطوح قند خون کمک می کند. این ویتامین به تقویت مو و ناخن ها نیز کمک می کند. همانند دیگر ویتامین های محلول در آب، بیوتین نیز در بدن ذخیره نمی شود. با این وجود، باکتری های موجود در روده آن را بیش از مقدار مورد نیاز روزانه تولید می کنند.

در شرایطی که کمبود بیوتین نادر است، این شرایط به ویژه در افرادی که دچار اختلالات سوخت و ساز بدن هستند، رخ می دهد. به عنوان مثال، افراد معتاد به الکل دارای سطوح بیوتین پایین‌تر نسبت به افراد عادی هستند. همچنین، سطوح بیوتین در ورزشکاران، افراد مبتلا به صرع، سالمندان، و افرادی که قسمتی از دستگاه گوارش آنها برداشته شده است، کاهش می یابد.

مادران باردار و شیرده نیز به واسطه افزایش تقاضا برای ویتامین در بدن دارای سطوح پایین‌تر بیوتین هستند. به طور ویژه، بانوان باردار بیشتر در معرض کمبود بیوتین قرار دارند و مطالعات نشان داده اند که ۵۰ درصد آنها کمبود این ویتامین را تجربه می کنند.

یک رژیم غذایی که شامل مصرف سفیده تخم مرغ خام برای مدت طولانی می شود نیز یکی از دلایل کمبود بیوتین است. این مساله به دلیل آویدین، پروتئینی که به میزان زیاد در سفیده تخم مرغ خام یافت می شود، رخ می دهد. آویدین با بیوتین پیوند تشکیل داده و فراهمی زیستی این ویتامین برای عملکردهای ضروری را کاهش می دهد.

نشانه های اصلی کمبود بیوتین شامل ریزش مو، ورم ملتحمه، راش های قرمز و پوسته پوسته شدن پوست صورت و اندام های تناسلی، بی حسی و احساس سوزش در انگشتان دست و پا، افسردگی، خستگی و آشفتگی ذهنی می شوند. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده

با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است.کمبود بیوتین در بلند مدت یا به صورت مکرر می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد و خطر ابتلا به عفونت های قارچی و باکتریایی را افزایش می دهد.

افزون بر استفاده در درمان های ریزش مو، بیوتین در درمان بیماری دیابت نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در درمان دیابت، بیوتین کنترل گلوکز خون را بهبود می بخشد و از آسیب عصبی که در موارد پیشرفته بیماری در اندام ها دیده می شود، پیشگیری می کند.

بیوتین در درمان پسوریازیس و درماتیت نیز کاربرد دارد.سمیت بیوتین تاکنون گزارش نشده است و کارشناسان بر این باورند بدن می تواند دوزهای زیاد این ویتامین را بدون هیچ گونه عارضه جانبی تحمل کند. از آنجایی که بیوتین ویتامینی محلول در آب است به راحتی از طریق ادرار دفع می شود.

شما باید از رژیم غذایی خود به میزان کافی بیوتین دریافت کنید. چه این کار را به صورت طبیعی و از طریق افزایش مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین انجام دهید و چه از مکمل ها استفاده کنید، شما نیازمند حفظ سطوح به اندازه کافی بیوتین هستید. در حقیقت، اگر بیوتین کافی دریافت نکنید در نهایت ممکن است حتی مژه ها و ابروهای خود را نیز از دست بدهید.

بیوتین در مواد غذایی مانند هویج، جگر یافت می شود

 

بیوتین جزئی کلیدی برای سلول های پوست

سلول های سالم پوست نقش مهمی در سلامت فولیکول های مو ایفا می کنند. فولیکول های ضعیف یا ناسالم در حفظ مو ناتوان هستند که به ریزش مو منجر می شود. با گذشت زمان، فولیکول ها ضعیف‌تر می شوند و ریزش مو افزایش می یابد. نه تنها این روند را تجربه خواهید کرد بلکه توانایی فولیکول ها در رشد مجدد و حفظ رشته های موی جدید نیز از بین می رود.

 

جذب پروتئین

تغذیه مناسب برای رشد مو ضروری است و اجازه تبدیل پروتئین به ساقه مو را می دهد. بیوتین به این کار کمک می کند و برای سوخت و ساز چربی ها، رشد سلولی و اسیدهای آمینه نیاز است.

 

قرص ها

هرچه از بدن سالم‌تری برخوردار باشید، پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد موها نیز آسان‌تر می شود. این حتی به معنای داشتن فولیکول های موی سالم‌تر نیز است. با بهبود سلامت فولیکول های مو می توانید به رشد مجدد موهای سالم کمک کنید.

 

تقویت قدرت ویتامین B

بیوتین و دیگر ویتامین های مرتبط با ریزش مو می توانند آثار فوق العاده ای بر پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد مو داشته باشند. با ترکیب بیوتین با دیگر ویتامین های B مجموعه ای قدرتمند شکل می گیرد که می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.ویتامین های دیگر نیز می توانند قدرت بیوتین را افزایش دهند، اما به نظر می رسد ویتامین های B بیشترین آثار را به همراه دارند.

 

عملکرد بهتر مکمل ها در برابر محصولات موضعی

به نظر می رسد مصرف بیوتین به صورت خوراکی تاثیر مستقیم‌تری در پی داشته و نتایج آن سریع‌تر نمایان می شوند. در شرایطی که هیچ محصول حاوی بیوتین یا هر محصول دیگر مقابله با ریزش مو طی یک شب اثر نخواهند کرد، در صورت مصرف محصولات خوراکی بیوتین در برابر نمونه های موضعی می توانید هر چه سریع‌تر شاهد نتایج آن باشید.

 تخم مرغ خام منبع خوبی برای بیوتین محسوب می شود

 

منابع غذایی

آیا به استفاده از بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو تمایل دارید؟ برخی منابع غذایی که می توانید مد نظر قرار دهید شامل گل کلم، غلات سبوس دار، سویا، موز، نخود چشم سیاه، قارچ، ساردین، کره آجیل و لوبیا می شوند. البته این مواد غذایی از سطوح بالای بیوتین برخوردار نیستند.منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام می شوند.

 

در شرایطی که تخم مرغ خام منبع خوبی برای بیوتین محسوب می شود باید به این نکته توجه داشته باشید که سفیده تخم مرغ حاوی آویدین، پروتئینی که با بیوتین پیوند تشکیل می دهد و جذب این ویتامین را غیر ممکن می سازد، است. بر همین اساس، زرده تخم مرغ منبع خوبی برای بیوتین در نظر گرفته می شود.

 

در مقابل، پختن تخم مرغ موجب از بین رفتن آویدین می شود و تخم مرغ پخته می تواند برای افرادی که تمایلی به خوردن زرده تخم مرغ خام ندارند مبنع خوبی برای تامین بیوتین باشد.بیوتین در منابع غذایی به شکل بیوسیتین وجود دارد که فرم پروتئینی این ویتامین است. این پیوند پیش از جذب شکسته می شود و در نتیجه تنها ویتامین توسط بدن دریافت می شود.

 

میزان توصیه شده مصرف بیوتین

نوزادان: ۳۵ تا ۵۰ میکروگرم در روز

کودکان: ۶۵ تا ۱۲۰ میکروگرم در روز

نوجوانان: ۱۰۰ تا ۲۰۰ میکروگرم در روز

بزرگسالان: ۱۰۰ تا ۲۰۰ میکروگرم در روز

 

مکمل های بیوتین

بیوتین به شکل مکمل با دوز توصیه شده ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم در روز برای درمان ریزش مو در دسترس است. مکمل های خوراکی بیوتین بیشتر از نمونه های موضعی، این ویتامین را در اختیار بدن قرار می دهند.بیوتین می تواند به صورت یک مکمل تک و یا با دیگر ویتامین های خانواده B به عنوان مکمل B کمپلکس

 

یا با ویتامین های دیگر به عنوان مکمل مولتی ویتامین فرموله شود. در نمونه های موضعی، بیوتین اغلب با دیگر عوامل موثر در کاهش ریزش مو مانند روی ترکیب می شود.

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه خرما سرخ شده

[ad_1]




بدون دیدگاه |

کد خبر: 162491 |



۲۱ / ۰۴ / ۱۳۹۶ |


|




طرز تهیه خرما سرخ شده خرما سرخ شده خوشمزه را می‌توانید در وعده افطار درست کنید و از مواد خوراکی مقوی آن بهره ببرید. ما طرز تهیه آن را به شما خواهیم گفت. خرما سرخ شده یک دسر ابتکاری وخوشمزه هست که می‌توانید برای افطار ماه رمضان درست کنید. مواد لازم برای خرما سرخ شده :  آرد ۸ قاشق غذاخوری خمیر مایه فوری  ۱ قاشق […]



مجله اینترنتی ایران استایل



طرز تهیه خرما سرخ شده

خرما سرخ شده خوشمزه را می‌توانید در وعده افطار درست کنید و از مواد خوراکی مقوی آن بهره ببرید. ما طرز تهیه آن را به شما خواهیم گفت. خرما سرخ شده یک دسر ابتکاری وخوشمزه هست که می‌توانید برای افطار ماه رمضان درست کنید.

مواد لازم برای خرما سرخ شده :

 آرد۸ قاشق غذاخوری
خمیر مایه فوری ۱ قاشق غذاخوری
ماست۵ قاشق غذاخوری
 شکر ۲ قاشق غذاخوری
گلاب۲ قاشق غذاخوری
وانیلنوک قاشق چایخوری
خرما و گردوبه میزان لازم

طرز تهیه خرما سرخ شده :

ابتدا تمام مواد به جز خرما را با هم مخلوط میکنیم تا یک خمیر غلیظ درست شود. این خمیر باید از مواد کیک کمی غلیظ تر باشد.نیم ساعت می‌گذاریم خمیر استراحت کند تا خمیر مایه کاملا ور بیاید.

 

در ظرف دیگر خرماها را شسته و هسته انها را جدا کنید.

 

درون خرما را با گردو پر کنید.

 

خرماها را در خمیر می غلطانیم تا سطح خرما کاملا با خمیر پوشیده شود.

 

در آخر خرماها را داخل روغن داغ و غوطه ور شده سرخ میکنیم و بعد از سرخ شدن داخل دستمال می‌گذاریم تا روغن اضافی آن خارج شود.

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع